Día Europeo de la Salud Sexual y Día del Amor

Cada 14 de febrero, se celebra el Día de San Valentín también conocido como el Día del Amor y la Amistad. Al mismo tiempo desde 2003, se celebra el Día Europeo de la Salud Sexual, proclamado por la Comisión Europea bajo la iniciativa de la Organización Alianza Europea para la Salud Sexual (ESHA); la cual procura concienciar y sensibilizar sobre la importancia de adquirir y mantener hábitos sexuales saludables.

Desde un mirada psicosocial el amor es una emoción compleja que genera cambios fisiológicos, emotivos, cognitivos y conductuales en las personas que lo experimentan.

Ciertamente, el amor como fenómeno universal, aunque con significados específicos de acuerdo a la cultura y la época, en su interpretación y vivencia saludables; representa la mayor fuente de afectos placenteros y, la condición más importante para establecer relaciones íntimas, sobre todo en Occidente.

El amor de pareja, ha sido motivo de creaciones y celebraciones en la historia de la humanidad y ha sido expresado mediante diversos estilos o tipos, en sus distintas etapas o fases estudiadas: desde la atracción física y química, pasando por el deseo sexual, por la iniciativa y práctica erótico-amorosa, hasta la conformación de un proyecto de pareja y consecuentemente el mantenimiento de un amor maduro y seguro o, en su defecto la ruptura.

Cabe destacar las consecuencias o las recompensas que el amor, brinda a las personas enamoradas (Elaine Hatfield & Richard Rapson, 2000):

💝Regocijo: se intercambian experiencias de pasión, euforia, excitación y satisfacción. 
💝Aceptación: se aprecia que se les comprende, acepta y quiere.

💝Unión: se vivencia un sentido de pertenencia al vínculo amoroso.

💝Seguridad: se valora la compañía del ser amado como un espacio fuera de peligro.

💝Trascendencia: se motiva la realización superando las debilidades personales.

💝Salud: se estima beneficiado el funcionamiento del sistema inmunológico, y en consecuencia, el estado de salud general.

Micro radial: #NotaSexológica para #RadioSintonía #EnBienestarConShey

También cabe invitar no sólo cada 14 de febrero sino, cada día celebrar de manera consciente e idónea bien desde la soltería o individualidad, bien desde el intercambio en pareja:

💝Celebrar el amor hacia tu ser, aceptando, equilibrando y nutriendo tus emociones, tus pensamientos, tus deseos. Valorando tú afectuosidad y sexualidad como fuentes de vida, desarrollo, virtud, comunicación y salud. 

💝Celebrar el amor hacia tus proyectos vitales, perfeccionando tus recursos colocados en lo que estudias y en lo que trabajas.

💝Celebrar el amor hacia tu valor como persona completa y merecedora de buen trato, superándote de los desaciertos y aplaudiéndote por los logros.

💝Celebrar el amor hacia tus familiares y amistades, valorándoles como iguales a tí, en derechos y oportunidades, como iguales en merecimiento de afecto, cuidado y respeto.

💝Celebrar el amor hacia tu pareja, edificándose mutuamente desde el vínculo afectivo y sexual, enriqueciéndose mutuamente la autoestima y el estado de bienestar de cada quien y de la relación.

💝Celebrar la vida para seguir celebrando el amor, con acciones que contribuyan a que este planeta y sus habitantes vivan en un mundo cada día mejor.

Micro Radial #PíldoraSexológica para #RadioPacífica #PíldoradeFelicidad

Finalmente cabe además, recordar que el amor al igual que la sexualidad, ha estado rodeado de creencias  irracionales o mitos románticos, enseñados de generación en generación desde los contextos familiares, escolares y comunitarios. Lo anterior, ha derivado en interpretaciones del amor, enmarcadas por el tabú y la tergiversación que han interferido en el logro de una mejor conceptualización e investigación científica del amor que contribuyan con el desarrollo de mejores programas psicológicos formativos y terapéuticos de pareja. 

Tal aprendizaje de mitos románticos -creencias/normas socioculturales- han modelado y condicionado formas de entender el amor, de relacionarse y de amar, naturalizando y perpetuando relaciones de pareja insanas, disfuncionales y patológicas; debido al fomento del estereotipos sexistas, el debilitamiento de la autoestima y el realce del sufrimiento o sacrificio como piedra angular del "amor verdadero".

Mitos, moldeadores de dependencia emocional y abuso/violencia de pareja, ya desde el noviazgo, lo cual exige que sean desmontados, a fin de promover amores sanos y relaciones de pareja más idóneas/reales y menos ideales/fantásticas. 

Para reflexionar, aprovecho compartir cuatro grupos de 19 mitos acerca del ideal del amor romántico, investigadas y señaladas como un gran factor de riesgo para la conformación de relaciones de pareja, marcadas por desequilibrio de poder y por ende, de violencia de género (Peña; Ramos; Luzón y Recio, 2011, en Pascual-Fernández, 2016):

▶️ I. “El amor todo lo puede”

1. Cambio por amor.

2. Omnipotencia del amor.

3. Normalización del conflicto.

4. Los polos opuestos se atraen y entienden mejor.

5. Compatibilidad del amor y el maltrato.

6. El amor verdadero lo perdona/aguanta todo.

▶️ II. “El amor verdadero predestinado”

7. La “media naranja”.

8. La complementariedad.

9. Razonamiento emocional.

10. Sólo hay un amor verdadero en la vida.

11. La perdurabilidad, pasión eterna o equivalencia.

▶️ III. “El amor es lo más importante y requiere entrega total”

12. Emparejamiento y conversión del amor de pareja en el centro y la referencia de la existencia.

13. Atribución de la capacidad de dar la felicidad.

14. La entrega total.

15. El amor como despersonalización.

16. Si se ama debe renunciarse a la intimidad.

▶️ IV. “El amor es posesión y exclusividad”

17. El matrimonio.

18. Los celos.

19. La fidelidad y la exclusividad.

¿En cuáles de estos mitos hemos creído y cuáles han guiado nuestra expresividad afectiva, erótica y sexual?
¿Cuáles precisamos cambiar para garantizar nuestro bienestar individual y/o de pareja?

Recuerden que: 
Personas en #sexpsiequilibrio se comprometen a superar los "mitos románticos", y se motivan a construir actitudes y comportamientos amorosos, que faciliten la conformación y mantenimiento de relaciones de igualdad, respeto y consentimiento y por ende, interacciones positivas, armoniosas y respetuosas, que favorezcan el desarrollo y goce de una mayor salud psicológica y salud sexual personal y de pareja.

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Día Naranja - Prevenir la Violencia contra Mujeres y Niñas

El día 25 de cada mes, llamado #DíaNaranja forma parte de la campaña #ÚNETE de aquí al 2030. Creada en el 2008 por el Secretario General de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) y gestionada por #ONUMujeres

Esta fecha busca movilizar a la opinión pública y a los gobiernos para emprender acciones concretas con el fin de promover y fomentar la cultura de la no violencia:

Un esfuerzo de varios años que tiene como fin prevenir y eliminar la violencia contra las mujeres y las niñas en todo el mundo. Para ello, insta a los gobiernos, la sociedad civil, las organizaciones de mujeres, las y los jóvenes, el sector privado, los medios de comunicación y todo el sistema de las Naciones Unidas a unir fuerzas para afrontar la pandemia mundial de violencia contra las mujeres y las niñas.

Como una acción de conmemoración de este primer Día Naranja de 2020 en el marco de la #Agenda2030 y en paralelo al voluntariado permanente que he venido ejerciendo durante dos décadas, en diversas comunidades, instituciones y organismos, desde Venezuela y ahora en España; aprovecho esta entrada, para compartir las concepciones extraídas de mi más reciente participación en el X Congreso Internacional para el Estudio de la Violencia Contra la Mujeres: “La violencia de género: una cuestión de Derechos Humanos”; celebrado en el Palacio de Congresos y Exposiciones de Sevilla, el pasado 2 y 3 de diciembre de 2019.

Encuentro científico en el cual profesionales y funcionarios/as de España, Portugal, México y Perú, comprometidos/as con la erradicación de la cultura de la violencia machista debatieron sobre temas relevantes, vigentes y necesarios para combatir este flagelo que sigue cobrando vidas y estados saludables de las mujeres en el mundo.

Sesión Inaugural:

Magdalena Martín Martínez. Catedrática de Derecho Internacional Público y Relaciones Internacionales y Subdirectora del Aula María Zambrano de Estudios Transatlánticos de la Universidad de Málaga. Analizó el problema de la violencia de género, desde el punto de vista internacional a través de los distintos convenios y tratados en materia de Derechos Humanos, destacando que:

▶️El Derecho ha sido sexista, machista. Ha debido ocuparse de la mujer como colectivo vulnerable.

▶️Ha sido criticada la No_Consideración de la violencia sexual como Violencia de Género.

▶️Latinoamérica va por delante de Europa en materia de Violencia de Género.

▶️El Convenio de Estambul (2011) es reflejo del Convenio de Belen do Pará (1994). 

Aimée Vega. Profesora de la Universidad Nacional Autónoma de México. Representante de la IAMCR en la Global Alliance for Media and Gender (UNESCO). Resaltó que:

▶️La violencia de género es violencia psicológica, económica, física, sexual y también es violencia feminicida.

▶️La violencia de género es una violencia estructurada contra las niñas y las mujeres, que ha sido sistemática y por la vinculación al género femenino.

▶️Las asociaciones y organizaciones, han de documentar la situación real de la violencia de género, visibililizando las cifras auténticas. Los llamados "Informes Sombras" / CEDAW. 

Prevención de la violencia de género: sensibilización e intervención:

Ritxar Bacete González. Antropólogo, trabajador social, escritor e investigador. Especialista en políticas de igualdad, género y masculinidades. Coordinador para España de Promundo Global. Expuso acerca de la importancia de la incorporación de los hombres en el cambio de los roles rígidos de género y de los modelos de dominación de las masculinidades tóxicas, en favor de la igualdad real, expresando que:

▶️ La violencia de género es un problema de hombres machistas, que sufren las mujeres.

▶️ Los hombres han de ser más cuidadores y democráticos. Más implicados en las responsabilidades reproductivas. Con nuevos modelos de masculinidades para ejercer la paternidad positiva.

▶️ El feminismo es un regalo de humanidad para los hombres, las mujeres, las niñas y los niños. 

Óscar Daniel Huacho, Psicólogo y especialista de intervención a hombres procesados por violencia machista, en un Centro de Atención Institucional del Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables de Perú. Compartió los objetivos y contenidos de sus programas desarrollados con hombres, resaltando la efectividad de:

▶️ Utilizar una imagen real del hombre violento, sin estereotipos, sin la representada por la imagen caricaturizada mostrada por los medios amarillistas.

▶️ Trabajar con hombres agresores para aumentar la seguridad y la protección de riesgos, de las víctimas y familiares o personas cercanas.

▶️ Enfocarse en la reeducación de los hombres agresores.

▶️ Centrarse en la sensibilización de otros hombres, futuros voluntarios, promotores de igualdad.

Violencia de Género en las Prácticas Deportivas:

María José López González. Máster en Derecho Deportivo. Codirectora de los Servicios Jurídicos. Sindicato de Futbolistas (AFE) / Pilar Calvo Santos-García. Secretaria general de la Asociación para mujeres en el deporte profesional (AMDP). Campeona de Tiro al Plato. Reseñaron los problemas de discriminación de afecta a las deportistas en España, destacando que:  

▶️El Derecho laboral ha afectado a las deportistas.

▶️No existen Convenios Colectivos en el deporte femenino. 

▶️1 de cada 5 chicas son abusadas en el ámbito deportivo.

▶️Las deportistas deben denunciar discriminación y segregación.

▶️Falta representación de Directivas de Federaciones como de Entrenadoras.

▶️Se requiere una perspectiva de género para la gestión del rendimiento deportivo de las mujeres, que sea sensible a los ciclos y etapas biológicas de las mujeres (menstruación, embarazo, lactancia). 

Testimonios de Mujeres Supervivientes:

Ana Bella Estévez Jiménez de los Galanes. Emprendedora social de Ashoka y Creadora de la Red Mundial de Mujeres Supervivientes / Nouna L.M. Presentaron testimonios vitales de supervivencia al maltrato machista. Inspiraron con sus historias de "Hay salida":

▶️Mujeres supervivientes y referentes para otras mujeres que necesitan salir del ciclo de la violencia machista. Testimonios de resiliencia y esperanza.

▶️Voces protagonistas de la necesidad de implicación y actuación de todos y todas, como agentes de cambio, ayudando a mujeres vulneradas en sus derechos a romper el silencio, a buscar apoyo y a transitar el camino de víctimas a supervivientes. A mujeres lideresas y exitosas.

Recuerden que: como personas en #sexpsiequilibrio somos responsables de emprender acciones positivas y preventivas de la discriminación, la desigualdad y la violencia machista; disminuyendo con ello, las secuelas sobre la salud física, psicológica y sexual que tanto afecta predominantemente a las mujeres en el mundo, con altos costes personales, familiares, socio-sanitarios y sociales.

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Abuso Sexual Infantil - Campaña de Prevención

CUÍDAME... CRÉEME y APÓYAME: Representa la voz silente de niños, niñas y adolescentes expuestxs a situaciones de abuso sexual, sin hallar la mirada y la acción protectora de lxs adultxs responsables de su crianza y educación.

• Campaña de prevención del abuso sexual hacia niños, niñas y adolescentes, 2012 por ASOAMBOS Guión de Idhaly Guzmán. Música de Miguel Constenla.

• Carteles, 2012: Fotografía, cortesía de Facundo Bustos. Diseño gráfico y retoque digital, cortesía de Gustavo Trullás.

• Micro multimedia, 2013: Realización y motion graphics, cortesía de Isabella Huncal.

 

Recursos materiales de arte gráfico y audiovisual, empleados como productos de difusión y reflexión, eje de dinámicas prácticas en actividades de educación experiencial, orientadas a la sensibilización y concienciación en torno a una educación sexual integral, preventiva de riesgos, conflictos y disfunciones, al tiempo que promotora de recursos psicológicos de autoprotección.

Recuerden que: como personas en #sexpsiequilibrio somos responsables de contribuir con una educación afectivo-sexual, con perspectiva de género, centrada en valores y enfocada en derechos humanos y en derechos sexuales, especialmente de quienes por siglos, se les invisibilizara en su condición de sujetos de tales derechos: niños, niñas y mujeres. 

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Estrés, Salud Mental y Salud Sexual

A propósito de conmemorarse cada 10 de octubre el Día Mundial de la Salud Mental, cabe aprovechar la ocasión para destacar algunos factores que bien como causa o como consecuencia, muestran la interdependencia entre la salud mental y la salud sexual. Es decir, la salud sexual puede verse afectada por la enfermedad mental, y a su vez, la salud mental puede verse deteriorada por los problemas sexuales.

La salud mental está relacionada con la promoción del bienestar, la prevención de los trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitación de las personas afectadas por dichos trastornos. Comprende el realce del estado de bienestar personal e incluye el reconocimiento de la habilidad de realizarse intelectual y emocionalmente, siendo conscientes de las propias capacidades para:

1. Afrontar el estrés normal de la vida.
2. Trabajar de forma productiva y fructífera. 
3. Hacer una contribución a su comunidad. 

La salud sexual está asociada con el desarrollo y disfrute de una sexualidad sana en la que reine la aptitud para disfrutar de la actividad sexual y reproductiva, amoldándose a criterios de ética social y personal, en ausencia de temores, vergüenza, culpabilidad, creencias inciertas y otros factores psicológicos que inhiban la respuesta sexual o perturben las relaciones sexuales. Al mismo tiempo, en ausencia o manejo de trastornos orgánicos, enfermedades y deficiencias que entorpezcan la actividad sexual y reproductiva. Para ello, según la Coalición Internacional para la Salud de las Mujeres, (2009), es necesario: 

1. Mejorar la atención materno-infantil.
2. Ofrecer servicios de planificación familiar de alta calidad, y de atención a los problemas de infertilidad.
3. Eliminar los abortos peligrosos.
4. Combatir las enfermedades sexualmente transmisibles, en particular el VIH/SIDA y otras afecciones reproductivas-ginecológicas, así como el cáncer de cuello uterino.
5. Promover la educación sexual integral para la salud sexual.

Así, la salud mental se refleja en la posibilidad de desarrollar la competencia de las personas y las comunidades, permitiéndoles alcanzar sus propios objetivos, en tanto que la salud sexual se aprecia en la vivencia positiva, saludable, responsable y satisfactoria de la sexualidad.

El estrés desde hace muchos años, ha sido reconocido como un factor que deteriora la salud mental y la salud sexual. De allí el interés científico y colectivo sobre el estudio y manejo del mismo, en tanto que se halla inmerso en las relaciones humanas familiares, académicas, laborales, sentimentales, sexuales y sociales en general. 

Existen distintos instrumentos para identificar los agentes estresores, entre los más significativos en torno a este tema, están: muerte de cónyuge, divorcio, separación, matrimonio, reconciliación, embarazo, dificultades sexuales, nacimiento de un/a hijo/a y discordia de pareja. A su vez: condena judicial, muerte de un familiar, enfermedad o dolencia, despido laboral, jubilación, cambio de negocio o trabajo, entre otros (Holmes y Rahe, 1967). 

Sobre estos agentes o situaciones, las personas según sus valores, metas y creencias, otorgan significados psicológicos que ocasionan reacciones de estrés o emociones estresantes, las cuales varían en función de si se perciben los acontecimientos como dañinos, amenazadores o desafiantes. 

La efectividad del manejo del estrés, dependerá de cómo cada persona evalúe la relación entre: (a) las demandas  ambientales o presiones externas y, (b) sus recursos personales o autoconfianza para hacerles frente. Como expresa Lazarus (1999), integrando estrategias cognitivos-conductuales para afrontar aquellas demandas valoradas como excesivas para los propios recursos, con el objetivo de lograr su:  solución, eliminación, reducción de sus efectos.  

La persona que desconfía de sus capacidades para manejar efectivamente el mundo que le rodea, es más propensa a experimentar ansiedad como una emoción del estrés. Y si se enfrenta a demandas que son superiores a sus recursos personales, entonces vivirá un trauma y en consecuencia pánico, desesperanza y depresión. 

En el afrontamiento inefectivo del estrés, se ha descrito la influencia de dos patrones de personalidad característicos de las personas (Robles y Peralta, 2009; Riso 2008): 

• Las personas con patrón tipo A: con adicción al futuro, competitividad, impaciencia, sobre-control, preocupación y hostilidad; suelen percibir como amenazadoras situaciones que en realidad no lo son y, dada la continua ansiedad como una emoción del estrés, corren mayor riesgo para enfermedades cardio-vasculares y cerebro-vasculares. 
• Las personas con patrón tipo C: con apego al pasado, dependencia emocional, pasividad, inasertividad e indefensión; suelen anular sus derechos en perjuicio propio, viviendo más intensamente el estrés y sus efectos, especialmente culpa y depresión con mayor riesgo de afectación del sistema inmunológico y el desarrollo de enfermedades de tipo infeccioso y cáncer. 

La interdependencia entre los trastornos mentales y las alteraciones sexuales, se ha evidenciado en los casos clínicos estudiados en psicología, sexología, psiquiatría y psicofarmacología. En personas con trastornos de ansiedad y trastorno depresivo mayor, se ha observado el desarrollo de disfunción sexual. Asimismo, en personas expuestas a abuso sexual en la infancia, se ha encontrado una mayor vulnerabilidad de desarrollo de depresión, como consecuencia de verse expuestas a nuevas situaciones vitales de estrés, en la vida adulta (Stahl, 2013).

Ambos trastornos, de ansiedad y depresión, comparten síntomas como alteraciones del sueño, fatiga, dificultades de concentración y nerviosismo; conllevando la coexistencia de otros problemas de salud mental como: abuso de sustancias, trastornos del dolor, trastorno de déficit de atención con hiperactividad, entre otros. 

Tales padecimientos en sí mismos, como los posibles efectos adversos de sus tratamientos farmacológicos, interfieren a su vez en la salud sexual en particular, y en la salud general. Definida ésta última por la Organización Mundial de la Salud (1946) como: 

El estado de completo bienestar físico, mental, espiritual, emocional y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Para el logro y disfrute de dicho estado de bienestar pleno, es importante tomar conciencia y acción, para identificar ¿a cuáles situaciones de estrés nos encontramos expuestos/as?, ¿cómo evaluamos o asumimos tales situaciones?, ¿con cuáles recursos personales las manejamos o afrontamos? 

Recuerden que:

Como personas en #SexPsiEquilibrio lejos de pretender negar o evadir el hecho de que una situación supere los recursos para resolverla, es importante buscar ayuda profesional para  aprender o fortalecer las habilidades necesarias para manejar el estrés, realzar la  salud mental, la salud sexual, y con ello, el disfrute cabal de la salud y el bienestar general!

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Niñas a Mujeres: Empoderadas e Imparables

Vía #ComoNiña #Imparable @AlwaysLatam

En el hogar, en el aula, en medio de las diferentes interacciones interpersonales, ¿seguimos apreciando que persisten los mensajes que con actitudes sexistas utilizan la expresión "como niña" para describir características que en honor a la verdad son estereotipadas? 

Dentro de los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible de la Agenda 2030 (ONU, 2015), el #Objetivo5 insta a lograr la igualdad entre los géneros y empoderar a todas las mujeres y las niñas. Expresando que: 

"Si se facilita la igualdad a las mujeres y niñas en el acceso a la educación, a la atención médica, a un trabajo decente, y una representación en los procesos de adopción de decisiones políticas y económicas, se estarán impulsando las economías sostenibles y las sociedades y la humanidad en su conjunto se beneficiarán al mismo tiempo."

Para poner en valor la igualdad de género y erradicar los múltiples problemas  personales y sociales relacionados con la desigualdad, las propuestas sobre ¿qué hacer?, son: 

"Si eres una niña, puedes permanecer en la escuela, motivar a tus compañeras de clase para que hagan lo mismo y luchar por tu derecho a acceder a servicios de salud sexual y reproductiva."

"Si eres una mujer, puedes luchar contra los prejuicios y las asociaciones implícitas que pueden constituir un obstáculo no pretendido y a menudo invisible para la igualdad de oportunidades."

"Si eres hombre o niño, puedes trabajar junto a las mujeres y las niñas para lograr la igualdad de género y mantener con ellas relaciones respetuosas y saludables."

Recordemos que: 

Como personas en #SexPsiEquilibrio debemos y podemos fomentar la igualdad en todos los escenarios de nuestra vida y con ello, ser contribuyentes de ideas, campañas y planes promotores del bienestar y el desarrollo del potencial de todas y cada una de las niñas, adolescentes y mujeres del mundo; en beneficio del desarrollo del más alto grado de salud incluida la salud sexual y del progreso de todas las sociedades y sus economías.

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Autoestima Afectivo-Sexual Nutritiva y Gratificante

La autoestima es la valía que cada quien se otorga en virtud del concepto o la visión que tiene de sí. La misma es moldeada desde el nacimiento gracias al cúmulo de experiencias y acontecimientos, a partir de los cuales aprendemos a: aceptarnos o rechazarnos, apreciarnos o despreciarnos, permitirnos o prohibirnos. 

La autoestima afectivo-sexual, por mucho tiempo ha sido condicionada negativamente debido a una educación sexual escasa y/o no basada en la ciencia, que nos ha llevado a creer que valemos menos si somos “diferentes”, “rar@s” o “atípic@s”; vale decir “particulares”, “singulares” o “auténtic@s”. En la base de ello, socioculturalmente se nos ha enseñado a etiquetarnos y limitarnos en función de los genitales (desarrollo fisiológico/físico) con los cuales hemos nacido y, a partir de ello se nos ha definido sexualmente mediante la asignación de papeles diferenciados de género. 

Lo cierto es que ha sido desestimado el papel protagónico que tiene en la conformación de nuestra sexualidad (desarrollo del pensamiento y la personalidad): el autoconcepto y la autoestima. En palabras de O´ Mara, Marsh, Craven y Debus (2006): "nuestro intento por construir esquemas organizadores de nuestras impresiones, sentimientos y actitudes acerca de nosotros mism@s" (autoconcepto) es incorporado en "nuestra autoevaluación afectiva de lo que somos" (autoestima). Como vemos, nuestro cerebro emocional-racional y nuestro particular desarrollo mental cognitivo/afectivo en acción e interdependencia con nuestro entorno social. 

Si el entorno en el que nos relacionamos con otras personas, nos influye de forma negativa, muy probablemente manifestaremos confusiones, insatisfacciones e inhabilidades que dificultarán: el logro de una adecuada autoestima afectivo-sexual, el desarrollo personal de bienestar psicológico y sexual, así como la posibilidad de establecer relaciones y vínculos de pareja enriquecedores. 

Afortunadamente en la actualidad con apoyo psico-sexológico cada persona puede lograr: 

• Superar mitos y estereotipos sexuales que atentan contra su salud sexual integral y limitan su adecuada expresividad erótico-sexual.
• Recuperar su rol activo y responsable en cada decisión y comportamiento sexual, de cara al compromiso con su bienestar. 
• Concienciar sus posibilidades de esperar y obtener de sí mism@ cada día lo mejor. 
• Cultivar una actitud sexual positiva, de apertura, reconocimiento y desarrollo personal. 
• Alinear: (a) Sus pensamientos: “soy”, “me re-conozco”, “me acepto”, “valgo”, “me supero, “me respeto”, “puedo”, “merezco”, “analizo y decido”. (b) Sus emociones: “me alegra”, “me regocijo”, “me tranquiliza”, “me relaja”, “me satisface” y, (c) Sus conductas: “me expreso”, “me cuido”, “me fortalezco”, “me nutro”, “me formo”, “doy”, “recibo”. 

Lo anterior, concibiendo que la autoestima afectivo-sexual incluye un autoconcepto o imagen corporal-psico-sexual (“me caracterizo por ser…”), cuya evaluación (“me considero valios@ y aventajad@ por...”), ha de influir en la autoeficacia que combina un sentimiento de adecuación y una sensación de competencia en la vivencia y la actuación sexual (“me siento conforme con mi desempeño sexual, dada mi habilidad para…”). 

Bucay (2012), en su libro -De la Autoestima al Egoísmo- expresa que: “…tener una buena autoestima… significa ser verdaderamente quien soy, autónomo, capaz de poner límites, orgulloso de ser quien soy y, por último, absolutamente abierto a recibir del universo lo que me he ganado”. Lo anterior, mirando constructivamente la palabra “Egoísmo” desde su sentido etimológico como “amor/preferencia por el yo”; sin que constituya algo “malo” ni que “reste capacidad para amar a otro/a”. En este sentido según el autor, una autoestima adecuada implicaría: 

• Verdad: Aceptarte como verdaderamente sientes que eres con tus capacidades e incapacidades. 
• Autonomía: Ser capaz de tomar decisiones de acuerdo con tus normas, valores y principios. 
• Límites: Darte a ti mismo un lugar, ese “espacio privado” desde el cual, establecer con autorrespeto tus relaciones con el/la otro/a. 
• Orgullo: Sentirte content@ y conforme con quien eres, con esa combinación de virtudes y defectos, aunque sigas trabajando en ti mism@. 
• Receptividad: Asumirte merecedor/a de recibir lo bueno y nutritivo de la vida y de las personas. 

Tod@s podemos aplicar lo anterior, desde nuestro compromiso personal de trabajar en nutrir nuestra autoestima afectivo-sexual: 

• Considerándonos honesta y sexualmente valios@s, con nuestra identidad/expresión de género y orientación sexual, desde un diálogo interno amistoso que nos ayude a reconocernos y aceptarnos integralmente: sin estereotipos, etiquetas, sobre-exigencias ni auto-reproches. 
• Decidiendo con autodeterminación ser nuestro propio juez/a y actuar con ética personal-social, respetando nuestros principios y valores, emociones y sentimientos, así como nuestro cuerpo y sus funciones/expresiones sexuales: respetando por igual todos estos aspectos en los demás.
• Comunicando y defendiendo con asertividad nuestros derechos sexuales, así como nuestras motivaciones y propuestas para: establecer acuerdos de compartir intimidad afectiva, erótica y sexual con el/la otro/a. 
• Complaciéndonos con agrado por ser exactamente como somos: personas completas, sexuadas, especiales y únicas. 
• Permitiéndonos recibir con alegría, experiencias de placer sensual y sexual. 

Con frecuencia resultará de gran utilidad, actualizar nuestra autoestima global y en específico nuestra autoestima afectivo-sexual, preguntándonos: 

• ¿Cuánto mide la distancia que separa el lugar en el que creo que estoy ("Yo real"), del lugar en el que creo que debería estar ("Yo ideal")?: Poco___  Mucho___.
• ¿Me siento valios@ independientemente de verme en uno u otro lugar?: Si___ No___.

También será gratificante explorar, descubrir, mejorar y cuidar nuestro atractivo integral:

1. Atractivo Físico: el cuerpo sensible y cómplice para combinar y/o compensar las diversas formas de mirar, escuchar, oler, saborear, acariciar. Definitivamente afirmarnos en las capacidades de decir, hacer y sentir. 
2. Atractivo Sexual: el abanico erótico-sexual para integrar y ensalzar nuestra personalidad y sexualidad, con múltiples posibilidades de expresar, fantasear, desear, seducir, estimular, excitar, complacer, nutrir. Positivamente más allá de la genitalidad, permitirnos gozar. 
3. Atractivo Afectivo: el océano emocional/sentimental para apreciar, experimentar, contemplar, validar, conectar, sentir, gustar, consentir. Naturalmente sumergirnos en el éxtasis de fluir y amar. 
4. Atractivo Mental: el mapa de capacidades para desaprender creencias sexuales erróneas, liberando prejuicios, culpas y temores insanos; así como para re-aprender conocimientos sexuales veraces y prácticas erótico-sexuales saludables. Armónicamente con actitud de desarrollo, aceptar nuestro indivisible Ser.

En síntesis, podemos fortalecer nuestra autoestima y salud sexuales hallando un balance entre: 

1. Autoconocimiento ("Yo soy") y Autoaceptación ("Yo valgo"). 
2. Voluntad ("Yo quiero", "Yo me propongo") y Responsabilidad ("Yo puedo", "Yo asumo").
3. Actitud ("Yo opino", "Yo acepto", "Yo haría/diría...") y Acción ("Yo hago/digo").

Recuerden que: 

Las personas en #SexPsiEquilibrio se reconcilian con su sexualidad nutriendo continuamente su autoestima afectivo-sexual. Lo anterior, es objeto del apoyo profesional sexológico y/o psicológico personal, de pareja o grupal.

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Día Europeo Contra la Trata de Mujeres

Cada 18 de octubre se conmemora el Día Europeo contra la Trata de Seres Humanos, con el propósito de sensibilizar y concienciar a la sociedad en general, acerca de la importancia de detectar y denunciar este delito, para visibilizar y erradicar una forma tan cercana como atroz de esclavitud en nuestros días. 

Según la ONU, más de 12 millones de personas en todo el mundo son víctimas de tal delito; mayormente mujeres y niños/as, quienes padecen al ser violentados/as sus Derechos Humanos Fundamentales y carecer de protección, encontrándose atrapados/as en explotación sexual, explotación laboral, mendicidad, matrimonios forzados y extracción/comercio de órganos. (http://www.cmmedia.es/…/dia-europeo-contra-la-trata-de-ser…/)

Para unir esfuerzos contra este grave problema social, de cosificación de los cuerpos como mercancías, y su terrible impacto negativo de daños: psicológico, físico, sexual, social, económico y global; les invito, ser parte de la solución, ampliando y multiplicando información. Recordemos que "Conocimiento es Poder".

Vía "Contra la Trata de Mujeres" 
Ministerio de Sanidad Servicios Sociales e Igualdad, del Gobierno de España
"No Inviertas en Sufrimiento", "Toma Conciencia"

¡Un recurso para hablar del tema en nuestros círculos de desenvolvimiento personal, académico y laboral!

Recuerden que:
La personas en #SexPsiEquilibrio fomentan el bienestar afectivo-sexual integral de todas las personas, promoviendo y defendiendo los Derechos Humanos, entre ellos, los Derechos Sexuales.

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